Mysore estiloko klaseak
Ashtanga Yoga Donostiko klaseak Mysore estilokoak dira eta Indiako Mysore herrian irakatsitako formatu tradizionalari jarraitzen diote.
Mysore estiloko eskolen ezaugarri nagusia da ez direla klase gidatuak, eta, beraz, ikasle bakoitzak praktika pertsonal bat du. Pixkanaka jarrera eta arnasketen sekuentzia erakutsiko zaie ikasleei, bakoitzak bere erritmoan eta bere aukeren arabera. Banakako doikuntzekin eta zuzenketekin batera, eta jarrerak gehituz edo pertsona bakoitzaren beharren eta berezitasunen arabera ezagunak direnetan sakonduz.
Praktika autonomoa denez, pertsona bakoitzak bere erritmoa ezartzen du arnasketaren bidez. Eta irakaslearen aginduei jarraitu behar ez zaienez, kontzentrazio handiago batera iristen da, eta, aldi berean, gure gogamenak beti gorabeheratsu ikusten ditugu.
Praktika pertsonala denez, ikasleak edozein unetan sar daitezke aretora eta praktika has dezakete planteatutako ordutegiaren barruan.
Hori da Ashtanga Yoga irakasteko modu tradizionala, eta egokiena pixkanaka praktika pertsonal sendo bat eraikitzeko.
Klase gidatuak
Klase gidatuetan, ikasle guztiek irakasleak markatutako erritmoari jarraitzen diote. Irakasleak arnasketak eta ardandegiak modu tradizionalean kontatzen ditu.
Klase gidatuen helburua da arnastu eta bota beharreko ardandegien sekuentzia zuzena gogoratzea eta argitzea. Dristhiez gain, begiradaren fokua.
Oso klase gomendagarria da astean behin egiteko eta pilotu automatikotik ateratzeko, batzuetan praktika bihur baitaiteke. Praktikatzeak zure praktika-kideen erritmo berean sortzen duen energiaz gozatzeaz gain.
Klase hau astean behin emango da. Ikasleek Shalan egon behar dute hasi baino 5 minutu lehenago gutxienez, behin hasita ez baita sartzen utziko.
Ordutegiak
| Astelehena | Asteartea | Asteazkena | Osteguna | Ostirala | Larunbata |
| 07:00 – 08:30 Mysore estiloko ashtanga |
07:00 – 08:30 Mysore estiloko ashtanga |
07:00 – 08:30 Mysore estiloko ashtanga |
07:00 – 08:30 Mysore estiloko ashtanga |
07:00 – 08:30 Mysore estiloko ashtanga |
|
| 08:30 – 10:00 Mysore estiloko ashtanga |
08:30 – 10:00 Mysore estiloko ashtanga |
08:30 – 10:00 Mysore estiloko ashtanga |
08:30 – 10:00 Mysore estiloko ashtanga |
08:30 – 10:00 Mysore estiloko ashtanga |
09:00 – 11:00 Ashtanga klase gidatua * |
| 16:00 – 17:30 Mysore estiloko ashtanga |
16:00 – 17:30 Mysore estiloko ashtanga |
||||
| 17:00 – 18:30 Mysore estiloko ashtanga |
17:00 – 18:30 Mysore estiloko ashtanga |
17:00 – 18:30 Mysore estiloko ashtanga |
17:00 – 18:30 Mysore estiloko ashtanga |
17:00 – 18:30 Mysore estiloko ashtanga |
|
| 18:30 – 20:00 Mysore estiloko ashtanga |
18:30 – 20:00 Mysore estiloko ashtanga |
18:30 – 20:00 Mysore estiloko ashtanga |
18:30 – 20:00 Mysore estiloko ashtanga |
18:30 – 20:00 Mysore estiloko ashtanga |
| Astelehenetik ostiralera | Astelehena eta asteazkena |
| 07:00 – 08:30 Mysore estiloko ashtanga |
|
| 08:30 – 10:00 Mysore estiloko ashtanga |
|
| 14:00 – 15:00 Mysore estiloko ashtanga |
|
| 16:00 – 17:30 Mysore estiloko ashtanga |
|
| 17:00 – 18:30 Mysore estiloko ashtanga |
|
| 18:30 – 20:00 Mysore estiloko ashtanga |
| Larunbata |
| 09:00 – 11:00 Ashtanga klase gidatua * |
* Klase gidatuetarako, ikasleek Shalan egon beharko dute hasi baino 5 minutu lehenago gutxienez, behin hasita ez baita sartzen utziko.
Ordutegi espezifiko desberdina behar baduzu, kontsultatu gurekin konpromisorik gabe beste aukera batzuk
Tarifak
90 €/ hilean
75€ / hilean
55€ / hilean
Bonuak
70€ / hileko
110€ / hileko
190€ / hileko
Gomendioak
- Praktikara gutxienez 2 orduko baraualdiarekin iristea (ordubete, irensketa arina izan bada). Goizeko lehen orduan praktikatzen baduzu, gomendagarria da baraurik praktikatzea. Praktikatu aurretik, ez jan janari oparorik. Egunean zehar ur dezente edatea, praktikan ez da gomendagarria edatea.
- Ez da praktikatzen hilekoaren zikloaren lehen hiru egunetan. Halaber, ez da alderantzizko jarrerarik egin behar hilekoaren ziklo osoan. Apana edo beheranzko energia da nagusi egun hauetan, eta Ashtanga Yogaren metodoaren alderdi batzuk energia hori inbertitzeko diseinatu dira espezifikoki. Egun horietan praktika handi batek hilekoaren zikloa oztopatu lezake
- Haurdun dauden emakumeek saihestu egin behar dute haurdunaldiaren lehen hiru hilabeteetan eta erditu ondorengo hiru hilabeteetan praktikatzea, umetokia zabaldu eta berriz ere uzkurtzen den bitartean. Hiru hilabeteko bi aldi horietatik kanpo, arazorik gabe praktikatu daiteke, jarrera batzuk egokituz. Irakasleak etapa bakoitzean egin beharreko aldaketak adieraziko ditu.
- Eskuoihal bat edo zapi bat ekarri behar duzu. Izerdi asko botatzen baduzu, kotoizko esterilla bat ekartzea gomendatzen dizugu (gomazkoa ez ezik). Kotoizko esterilak eta eskuoihalak erosi ahal izango dituzu Shalan.
- Ilargi-zikloek mareetan eragin handia duten bezala, gure gorputzean ere eragiten dute eta, ondorioz, baita gure portaeran ere. Yogaren praktikaren bidez, adiago eta naturarekin konektatuta egoten gara, ilargi beteak eragiten duen asaldura eta ilargi berriaren lasaitasuna erraz hautematen ditugu, horregatik garrantzitsua da ilargi aldaketak eragindako energia-tontor horiek behatzea eta, batez ere, errespetatzea. Ilargi beteko egunak prana indar nabarmenago bati dagozkio (inspirazioa/energia fluxua). Energia hedakor horrek kementsuago eta sentikorrago sentiarazten gaitu, baina ez hain zentratuta. Ilberriaren energia, aldiz, apanaren indar nabarmenenari dagokio (toxinen iraungitzea/ezabatzea). Uzkurtzen ari den energia horrek lasaiago eta zentratuago sentiarazten gaitu, baina fisikoki ahalegintzeko joera gutxiago dugu. Praktika egunero egiten denean, gehiago konektatzen gara ziklo natural horiekin. Atseden egun hauek garrantzitsuak dira, ez bakarrik zure energiak birsortzeko, baita erritmo natural hauek ezagutu eta ohoratzeko ere. Gainera, ilargi egunetan, yogaren filosofia irakurri eta ikasteko denbora eskaintzea gomendatzen da. Ashtanga Yogaren tradizioaren arabera, ilberriaren eta ilbetearen egunetan, atseden hartzen dugu asanen praktiketatik (jarrerak).
Kontaktatu orain
